Стрес

Стресът представлява защитна реакция на организма към ситуации, свързани с напрежение – претоварване със задължения, недостиг на време за изпълнение на ангажименти, нужда от взимане на важни решения.

Стресът води до стимулиране на вегетативната нервна система, излъчване на хормони (адреналин) в кръвта, учестяване на дишането и сърдечната дейност, прилив на енергия. Предизвиква се реакция от типа ‘борба или бягство’.

Известно количество стрес е нормално и дори полезно за функционирането на организма при нужда от интензивна работа и бързи реакции (еустрес). Но когато стресът стане неизменна част от ежедневието и продължи прекалено дълго, има негативни последици(дистрес). Стресът се превръща в болест на съвременното общество.

Симптоми:

• Безпокойство, напрегнатост, депресия
• Главоболие, болки в гърба
• Нарушения на съня
• Храносмилателни разтройства
• Отслабване на имунната система
• Утежняване на съпътстващ здравословен проблем 
  

Облекчаване на стреса:

• Релаксация чрез дихателни практики, медитация, физически упражнения
• Отделяне на повече време за приятни дейности
• Концентриране върху настоящия момент
  

Препоръчителна терапия:

• Хипноза и хипнотерапия
• Инсайтинг интензивно дишане
• Индивидуални психотерапевтични консултации
• Автогенен тренинг
• Регулярни медитативни практики